2015/2/22

繼之前的滾珠三寶文章,今天要接下來介紹

狀況二:肌肉痠痛

相信這是最困擾現代人的狀況之一,也是坊間為何民俗療法或按摩產業林立的原因。這個主題探討起來是很大很深的題目,我們盡量用簡單容易明瞭的方式來做介紹。

身體疼痛的原因很多種,除了肌肉的緊繃之外,神經、韌帶、關節….等的退化跟病變也可能造成疼痛,而芳療跟按摩能夠處理的還是以肌肉跟韌帶為主,關節骨骼的症狀建議洽詢專業醫師或物理治療師比較恰當。


肌肉痠痛的成因:
1. 長期維持同樣的姿勢:例如久站、久坐、低頭玩手機或打電腦,肌肉維持同樣的狀態而沒有活動時,該處連結肌肉與肌肉、肌肉與韌帶的結締組織無法被拉開,在結締組織間隙不足的情況下,組織液無法深入交換廢物和氧氣,循環自然不佳,身體代謝出來的乳酸堆積其中、無法排出,就會產生「痠痛」感。
2. 經常性的肌肉收縮:除了上述的「不動」之外,頻繁的「重複動作」也可能造成痠痛,例如做了大量重量訓練,收縮的肌肉一直處於緊繃的狀態,若是缺乏拮抗的伸展動作去適當地舒展,就會使該處肌肉過度收縮,難以放鬆。
3. 心因性的緊繃:現代人生活壓力大,許多人只要緊張就容易聳肩或是縮胸,這些動作往往是不自覺的,甚至連睡眠時都難以放鬆,這種近乎24小時都在緊縮的狀況,就如同第一點所述,會造成血液循環不佳,那麼肩頸痠痛找上門就一點也不奇怪了。

我們常說,「痛則不通,通則不痛」,其實古人的智慧是非常有道理的。綜觀上述三點,其實都在講同一件事情──即肌肉緊繃、勞累導致循環不良而阻塞時,就會產生痠痛,所以解決的辦法當然就要反其道而行囉!

首先,要想辦法讓過度緊繃的肌肉可以恢復成放鬆的狀態,接著還要讓堆積已久的廢棄物可以排出,所以我們可以採取下列做法:

1. 芳香療法:這也是本次文章的重頭戲啦!雖然使用單方精油調配各式處方是趣味橫生,但我們同時也為大家準備了更加簡單容易上手的調和精油,以稀釋過的按摩油裝於滾珠瓶當中,哪裡痠哪裡痛,就滾哪裡,金屬的滾珠頭在塗抹的同時也能達到按摩的效果,不得不說是居家必備的好物啊!
這支「酸痛不再」的配方有:穗花薰衣草、檸檬香桃木、德國洋甘菊和荷荷芭油等等。具有鎮定、消炎、抗經孿的效果。精微的單帖酮的精油(牛膝草艾草)可有效放鬆柔軟僵硬的肌肉柔軟的目的是為了氧化物(穗花薰衣草、桉油醇迷迭香)能夠容易進入肌膚底層促進循環。最後酯類的苦橙葉幫助延長肩頸放鬆效果,加上德國洋甘菊有效幫助肌肉消炎。

2. 按摩:享受按摩無非是輕鬆又能有效放鬆肌肉的方法之一,而按摩的過程中也能夠達到舒壓的效果。在悠然的輕音樂中,被溫暖的雙手撫慰,舒服的睡上一頓好覺之後,肩膀輕鬆多了,內心的糾結也似乎隨著肌肉的糾結被解開了,明天又可以神清氣爽地面對生活了。

3. 伸展運動:現在很流行的瑜珈、皮拉提斯….等,都是有益身心的活動,這些運動可以適當地訓練肌耐力,保護骨骼、預防骨質疏鬆。同時伸展肌肉的好處也包括:放鬆關節,促進滑囊液的新陳代謝;鍛鍊血管壁的平滑肌,使血管保持良好彈性,不致在血壓陡升時破裂;最重要的當然還有促進組織的體液循環,代謝廢物,使周圍的組織維持健康。

4. 經絡調理:這個部分是許多民俗療法多所著墨的重點,例如:針灸。 經絡調理其實是具備相當的理論基礎,在近代的科學研究更發現肌筋膜的走向竟然跟經絡系統如出一轍!若是不想採取針灸這類的侵入性治療,我們在日常生活中也可以自行用敲擊或順氣等方式去疏通經絡。
 
5. 加溫:這是除了使用滾珠之外,最簡單的居家保養方式。無論是泡個熱水澡或是使用熱敷紓壓枕,都可以有效的放鬆肌肉,並且促進血液循環喔!泡澡不只可以藉由加溫放鬆肌肉,更可以藉由水的淨化,帶走負面的能量,若是能在水中加入精油
泡澡,效果更加卓越。而使用熱敷枕則是懶人的好朋友,肩上掛著熱敷枕時一邊看著電視或閉目養神,也無非是種頂級的享受呢!


瑞頌的療程特色則是包含了上述的按摩、芳香療法以及經絡調理,在工作忙碌的同時,也別忘了為自己預約一段專屬的美好時光。

以上能夠在瑞頌買到的居家保養小幫手為:

dermalogica 身體減壓精油 100ml/$1200
熱敷紓壓枕 (大) $1680  (中) $1280  (小) $580
酸痛不再滾珠瓶 10ml/$580
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